有人说，高考考得不仅是学生也是家长。高三这一年，很多家长会出现不同程度的焦虑。对于很多家庭来说，孩子是第一次面临高考，家长又何尝不是呢？家有考生，家长朋友们在这最后 的一段时间里如何调整好自己的心态？如何做好后勤保障工作帮助孩子顺利应考？根据历年的经验，我们总结了一些家长朋友们比较困惑的、比较关心的问题，希望对家长们有所帮助。

1、我的所有精力都花在孩子身上，可他的考试成绩仍不理想，怎么办？

        模拟考试的目的是为了让学生查缺补漏，发现自己的不足，比如粗心、知识点没有掌握、不符合答题规范等等，然后进行针对性的复习和提高。很多家长并不是把注意力放在引导孩子找出考试所暴露出来的问题上，而是把注意力放在了监督孩子有没有长时间坐在桌前学习、能否把某科的参考资料按计划复习，甚至只是放在考试的成绩和排名上。单纯的“陪读”并不能发挥孩子的主观能动性，把学习内化为自我积极主动追求，反而会成为孩子无形的压力，常常会使孩子眉毛胡子一把抓，找不到自我突破和提高的关键，自然考试成绩也就上不去。

2、针对孩子考试成绩上不去的状况怎么办呢？

       首先，不要过分去关注模拟、诊断考试的分数，而是引导孩子恰如其分分析自己“考试成绩上不去”的原因，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的高效率学习。             

         其次，在生活上多给孩子一些温馨的关照，同时在言语和行动上要相信孩子，让其自主、独立的进行学习。

　 最后，用语言和行为告诉孩子：“做最好的自己。只要你尽到了自己最大的努力，不管结果如何，我们做父母的不仅不会责怪你，而且还会理解你的。”

3、在临考前这么紧张的关头，孩子为什么反而不用心学习了？

        这是孩子对即将来临的高考过分关注而引起的紧张焦虑的表现。这个时候父母、老师、同学和社会都在谈论高考，这样的紧张氛围，让孩子有了一种不知所措的感觉，所以便紧张焦虑了起来。针对这种情况我们就有必要让孩子明白高考是什么？高考不就是一次平常的测验嘛！这样的测验他在高三学习中已经经历无数次了，何惧之有呢？！同时教育和引导孩子抱定胜“败乃兵家常事，你考你的，我考我的，不攀比，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利”的这样一种心态。

        其次，也不排除最近一段时间孩子加班加点地进行文化课的学习，而忘记了科学用脑，而使大脑出现了“读写保护”，致使他越努力越没有效果，有时候还出现了过去所掌握的东西到练习或考试时怎么也想不起来的情况，这样就无疑使孩子急上加急，所以自然而然也就紧张焦虑了起来。针对这种情况，我们应该：一、让孩子科学用脑劳逸结合：①每天要保证半个小时的体育锻炼时间；②每天要保证七个小时以上的睡眠时间；③学习两个小时后应该安排肢体活动10分钟；④学会交叉安排学习。交叉安排有以下两种方法：a、不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；b、不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。这样可以大大提高学习效率，做到事半功倍的效果。二、立竿见影的办法就是让孩子好好睡一觉，不妨让孩子先把学习放一下，到附近的风景比较好的地方调整一下，痛快的玩个一天，不要舍不得现在的一点时间，用现在的一两天去换取精神饱满的20天的时间，是值得的！三、调整自己对孩子的期望值。在学习生活中过分要求孩子“把一切爱好，一切性格全部埋藏，集中全部精力学习文化课程知识”，孰不知这种“盯、管、压”的方式，让孩子认为学习都是为了父母，也造成了孩子学习兴趣的下降。要求孩子有正确的心态对待高考，父母们必须先以正确的心态对待。父母是孩子的榜样，父母的言行更会在潜移默化中影响着孩子。心理学上常说，心态决定行为，父母的正确态度是保障孩子良好心态的前提。

4、孩子临考前情绪不好，跟我们发脾气怎么办？

        高考就像爬山，最后冲刺阶段就像爬山就要到山顶，这时孩子有可能会出现逃避、烦躁的情绪。家长感到为难的时候，更应该控制自己的情绪，坐下来把自己的想法说清楚，或者给孩子写封信、写张字条，让孩子了解遇到困难时父母是自己的后盾。也可以带孩子到户外踢踢球，跑跑步，放风筝，大喊两声，都可以释放情绪。家长尽量“蹲下来”用孩子的眼光看问题，在孩子冷静下来之后，再沟通解决。　　

        首先，鼓励孩子出去与同伴交流，这个时期的青少年，同伴之间的友谊、信任更胜于父母，同龄人之间的沟通交流可以起到缓解压力的作用，同时告诉孩子适当休息才能保证有一个良好的状态。

        其次，不要过多地过问孩子的学习或复习情况，过多地督促其实就是给孩子增加心理负担，同时还会给孩子增加焦虑和烦躁情绪，这个时候施压是没有任何效果的。

         第三，当孩子与您倾诉，请您多听少说。不要说那些人人都知道的大道理，孩子给您说压力其实是一种情绪的宣泄和对您的信任。其实他自己明白如何去解决这种压力。这个时候他所需要的是您的倾听、理解、关注和支持。家长要做的其实就是信任孩子，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以慰藉，以自己的信任给孩子传达一个信息：放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，您都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。

5、孩子每天复习很紧张，如果学校组织课外活动或家庭聚会，应不应该让他参加？

　　首先征求孩子的意见，尊重他的意愿。当孩子拿不定主意时，要给予客观建议。如果是重要的、特殊的活动，特别是学校组织的活动，应该鼓励孩子去。因为在这个阶段学校组织的活动也是经过慎重考虑、对学生有益的活动。参加此类活动有利于他们调节情绪，增长阅历，增强分析问题解决问题的能力。当然，家长还应该建议孩子做事有计划性，缩短或取消做无用功，让孩子学会在规定时间内完成规定任务，提高学习效率，这样就可以学习放松两不误。

6、邻近高考孩子谈起了恋爱怎么办？

        这对于正处在青春期性荷尔蒙大量分泌，特别是离高考越近、压力越大的孩子来讲，一方面顺其自然满足与异性的亲密接触的欲望，另一方面通过与异性内心情绪情感的倾诉，来缓解和消除高考压力。这是正常的心理和行为表现，所以家长首先要从积极的方面考虑，它不仅满足可以青春期的孩子与异性的交往欲，而且为孩子即将来临的高考减了压，同时还可以点燃孩子的学习积极性和追求成功的欲望和行为。

         俗话说“男女搭配，干活不累”。由于高考之前孩子的任务繁重，心理压力重，这个时候孩子非常需要朋友特别是异性朋友关心、帮助和鼓励，如果得到了异性朋友的关心、帮助和鼓励，那么他就会获得积极的情绪和情感，心理上也会感受到愉悦、快乐和幸福，学习起来也就会情绪高涨、信心倍增，所以孩子与异性的交往只要是积极的，那么家长就不要过多干涉；如果孩子的行为出格，情绪起伏波动激烈，而影响到了正常学习，那么家长就有必要表明自己的观点，给予提示，帮孩子找到解决问题的方法。

         最后，在言语和行为上相信孩子，特别要告诉孩子，我们相信你有正确处理高考与情感的智慧。这个智慧就是利用调节脑力的锻炼时间，双方面对面设立共同的学习目标、订立君子协议（比如，彼此除了放松的时间见面以外，其余的时间都要把全部的心思用在学习之上），彼此相互鼓励和鞭策把学习搞上去。只要我们把心胸放宽了，那么孩子就会凭着我们对他的信任把一切问题处理好的。

7、孩子每次考试的成绩出来后，我比他还紧张，没考好就特别着急，甚至睡不着，怎么办？

　　每年高考前都有很多家长出现焦虑症状，主要原因是对孩子的期望值过高。有许多家长把自己的理想和希望全部寄托在孩子身上，总怕自己的心愿不能完成。建议家长结合孩子的实际情况、兴趣等，和孩子一起制订合理的目标，可以既有近期目标，又有长远目标。目标最好是“跳一跳就能够得着”的那种，这样大家都易看到成果，增强信心。其次，不要盲目攀比。每一个孩子都有自己的状态，高考也不再是孩子唯一的出路。家长在这一时期必须首先调节好自身的心态才能更好的帮助孩子，起到事半功倍的效果。

8、高考临近，天气也越来越热，要如何安排孩子的饮食？

       这一阶段，不仅仅是对考生心理的考验，也是对考生身体的考验，注意考生考前的饮食搭配非常重要，总体来说，要把握一个原则，考前饮食应以清淡为主，少食油腻。

        日常三餐的合理比例为：早餐占25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。大体可总结为“六个要点”。“六个要点”则为：一是合理安排三餐，一定要吃早餐；二是保持平时饮食习惯；三是要吃好，保证所需的脑力需要；四是口味清淡；五是要讲卫生；六是要适量，吃七八成饱为宜。

         避免走入5个“饮食误区”：

        A、“大量补充营养”、“天天大鱼大肉”的饮食方式对考生健康不利，切莫走入“饮食误区”。太过油腻的食物会抑制大脑活力。为了给孩子疲惫的大脑补充营养，让孩子以最好的状态迎战高考，很多家长今天“烧鸡烤鸭”，明天“肥鱼大虾”，可谓用心良苦。但是那些看似营养丰富的大鱼大肉，过多食用反而会抑制考生大脑活力。甚至有些家长会给孩子食用保健品，但是研究表明，处在生长发育阶段的青少年不易食用保健品。

         B、不吃主食影响精神状态。不少考生和家长认为“肉、蛋、奶营养高，主食吃不吃没关系”，这是错误的。葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的葡萄糖不足，就会出现头昏等影响学习的状况。

        C、过多甜食会让考生烦躁不安。要注意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦。另外要注意不可用糕点、甜食、糖等代替主食提高热量，过多的糖会使人烦躁不安，情绪激动。同时，考生不适宜大量食用粗粮，因为粗粮会延长胃排空的时间。

        总而言之，不要打乱平时的饮食规律。营养的供给和分配应按时定量；烹调要求清淡，脂肪不宜过高，但碳水化合物供给要保证；食物要求少而精，蛋白质要多用优质蛋白质；还要注意水果、蔬菜的供给。