在世界的浩瀚拾取青春之音，于校园的点滴汇聚和正之风。各位同学们下午好，我是学生会广播站的彭磊。每周的“青春拾音”广播与您准时相约。当内心充盈着阳光，积极且向上，生命就如同春日之花渐次绚烂绽放。即便置身于艰难困境之中，只要心中怀揣希望，便能于黑暗里觅得光明的踪迹。今天就由204班的陈芷依和董雯哲以心理健康为题给大家带来分享。
亲爱的高三学长学姐们，大家好！今天作为高二的学弟学妹，特别准备了这期《《高三心理“轻”松局，幸福“分”分钟》的广播节目，想和你们聊聊心里话——如何守护我们的心灵晴天。
不知道大家有没有过这样的体验？明明背了十遍的公式，一上考场大脑突然空白；看到朋友圈里的同学好像个个都过得比自己精彩；深夜刷题时突然觉得未来像雾一样迷茫……

这些，都是成长路上再正常不过的心理波动。根据最新调查，87%的高中生存在间歇性焦虑，但只有35%的人愿意主动寻求帮助。同学们可以试试“2分钟解压术”：课间闭上眼睛，想象用手推开堆积如山的试卷，在脑海空白处画一个大大的笑脸。考试分数定义不了我们的人生价值，就像体重秤称不出灵魂的重量。  

教大家一个“魔法五分钟”：每天晚自习前，在操场逆时针走三圈，把烦恼想象成落叶踩在脚下。科学研究表明，规律性的肢体动作能激活大脑的平静中枢。
心理健康教育的第一课，是教会我们识别情绪的“天气变化”。当您连续两周出现失眠、食欲骤变、对爱好失去兴趣时，这可能是心灵发出的“求救信号”。记住，及时觉察就是疗愈的开始。  就像大自然有春夏秋冬，我们的情绪也有起伏周期。焦虑是提醒我们调整节奏的哨音，抑郁是心灵需要休憩的信号。心理学家发现，高质量的社会联结能提升50%的幸福感。不妨从今天开始，每天给亲友发一条“微关怀”消息：可以是一朵花的照片，一句“今天降温记得添衣”，或者分享一首歌。这些微小的互动，就像在心灵账户里持续存入“温暖币”。
在这个信息爆炸的时代，我们需要特别警惕“心理过载”。中国女子田径运动员100米栏选手吴艳妮面对社交媒体上的恶意嘲讽与人身攻击，建立起属于自己的“心理防火墙”，公开回应“不活在评论里”，将恶意评论归类为噪音，同时减少浏览社交媒体评论，避免进入自证陷阱，最终打破运动员刻板印象。建议同学们定期进行“信息代谢管理”：取消关注带来焦虑的账号，给手机设置“情感过滤模式”，睡前两小时启动屏幕灰度显示。记住，我们不是信息的容器，而是智慧的筛选者。亲爱的同学们，当我们学会像呵护幼苗般对待自己，心灵的荒原终将开满鲜花。愿我们都能成为心灵花园的园丁，在认识自我、接纳脆弱的过程中，培育出坚韧而温柔的生命力。
请相信，此刻在教室里奋笔疾书的你，在食堂排队背单词的你，在操场跑道上默默流泪的你——每一个你，都值得被温柔以待。
亲爱的学长学姐们，我们知道你们已备好铠甲，但请记得，真正的勇士也允许战袍沾染泪痕。高考不是雕刻命运的刻刀，只是青春递给你的第一支桨。无论上岸后遇见沙漠或绿洲，请继续做那个在荒园里种玫瑰的人。感谢收听，祝愿大家都能
山高任鸟飞，海阔凭鱼跃。希望大家都有足够的运气和勇气，去见命运里不同的风，那些在错题集里跋涉的深夜，你拾起的每个公式都变成了星星，那些被模拟考揉皱的清晨，你折叠的每道泪痕都酿成了朝暮，你校服袖口晕开的墨水，正在草稿纸边缘蜿蜒成春天的支流，纵使前路瀚海波澜，千军万马，努力过的日子  终会在这个盛夏开满繁花。纵使道阻且长，行路者永远年轻，祝高三的学长学姐们高考大捷！今天的青春拾音到这里就要和大家说再见了，下周同一时间，我们不见不散！